《金刚长寿功》的注意事项
1.练功时间:最好是太阳出来或者太阳下山时练习金刚功，晚上练习长寿功。（以当地日出日落时间为准，我们国家幅员辽阔，东西有时差）
2.金刚功最少练5遍最多不要超过9遍，左+右算一遍。
3.女性怀孕期间和月经前三天不要练
4.恶劣天气不能室外练习，可以转为室内
5.饭后1小时不能，饭后不能剧烈运动
6.体重大的道友，练习膝盖疼可以参考站桩（膝盖和脚方向一致，弯曲时膝盖不要超过脚面，让重量落到脚上而不是膝盖上）
7.练功出现上火，晚上睡不着问题时可以在金刚功收工时多收几次，或者9遍先改为5遍。
8.禁淫欲。道长说“你们都说炼精化气，练气还神，那你拿什么练”。练功期间放纵太过，原材料用完了，也很难有效果。
9.多久有效果，道长说的是“百天四月，自己可知，亲友可见”，道家也有百日筑基的说法。但具体到每个人身上肯定有差异，只能作为参考时间。
10.练习视频只看张道长的就行了，其他的没必要看，看多了反倒是干扰。
没想到会有这么多人对金刚功&长寿功感兴趣，上面这些都是道长说过和贴吧老哥那里偷师来的，希望可以帮感兴趣的诸君少走弯路。
《八部金刚功》作者是张至少顺道长。金刚功应用“天人合一”的自然规律，结合“阴阳五行”的中医理论，通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通全身的经脉，使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常；同时协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。实为养生长寿之上乘功法。 张至顺道长，号米晶子，全真龙门派第二十一代。 道长十七岁于陕西华州半截山碧云庵出家，随师父陕西山阳大天竺山刘明苍道长修行悟道。刘明苍道长得师太王圆吉道长真传。 一九五五年，道长出山参访，任陕西八仙宫知客； 六十至七十年代，入陕西终南山清修十载； 一九八零年，任陕西楼观台监院； 一九八七年，修建宝鸡烽火台万圣宫； 一九九零年，任湖南慈利县道教协会会长； 一九九八年，再入终南山清修； 二零零八年至二零一二年，在陕西终南山八卦顶及海南省玉蟾宫等处清修。 [2] 2015年7月28日，农历乙未年六月十三，全真龙门法派第二十一代米晶子真人张至顺老道长于当日午时羽化登真，世寿104岁。
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